Glada Sköldpaddan

Välbefinnande för både kropp och själ

Avslappning & Meditation

Avslappning & Meditation

Många positiva effekter av avslappning och meditation

Avslappning är kroppens motsats till stress. Den gör kroppen och sinnet lugnare, motverkar spänningar, smärta och främjar återhämtning.

Genom avslappning förbättras koncentrations-förmågan, immunförsvaret stärks och man blir rustad att klara av stress, kriser och motgångar bättre.

När vi slappnar av stimuleras kroppens produktion av ”lugn- & rohormonet” Oxytocin som även utlöses i stunder då människan är lycklig.

Man både hinner med mer och orkar mer med pauser!

Du får bättre resultat, bättre hälsa och ett lyckligare liv med närvaro och avslappning!

Meditation ger fördjupande effekter. Forskning visar att redan efter två veckors daglig stillhetsträning, så sker en förändring i hjärnan. Andra forskningsresultat visar på övervägande positiva effekter på

  • högt blodtryck
  • kronisk smärta
  • psoriasis
  • astma
  • emfysem
  • tarmbesvär
  • magsår
  • fibromyalgi.

(Källa: Hälsa nr. 9,sept. 2011)

Meditation är också ett bra komplement till annan behandling. Tex. kan man lindra ångest vid cancersjukdom. Även psykologiska diagnoser har i många undersökningar visat sig förbättras med meditation. Tex. depression, insomningsbesvär och ångest.

Meditation - ett effektivt redskap

Meditation eller stillhetsövning är ett effektivt redskap som ger mer energi och större koncentration, vilket i sin tur gör det möjligt att få större överblick i en stressande situation oavsett om det handlar om privat livet eller i arbetet.

Det finns många olika meditationsformer. De flesta är dock överrens om att kärnan i dem är den samma. Det handlar om att vända uppmärksamheten inåt, att lugna andningen och därmed tankarna och att bli uppmärksam på det som händer i nuet istället för att tänka på i går och i morgon.

Träningen ger oss kontakt med vår inre visdom

Detta kan leda till att vi kommer till roten på våra ”problem”; sorger, rädslor etc. och att vi löser upp dessa.

Vi utvecklar vårt etiska medvetande, blir tryggar i oss själva och behöver inte vara så beroende av våra sinnen, det yttre och andras åsikter.

Meditation och avslappning med Malin
Avslappning meditation

Jag erbjuder avslappning och meditation för grupper och enskilda - både privat och på jobbet.

Kontakta mig så berättar jag mer

Några röster om avslappning & meditation

Läs fler under referenser.

"Har uppskattat andingen innan mycket och även att vi gjort lite olika meditationer. För mig som nybörjare är det väldigt bra att få prova mig fram till vad som passar mig bäst.

Även lugnet, glädjen och din mjuka röst har gjort det lätt att slappna av. Jag som inte kan ta värva ner och ta en tupplur i soffa så som många kan har lyckats varva ner så mycket att jag flera gånger nickat till på stolen och det är ett fruktansvärt bra betyg
Stilla meditationen är det som varit allra bäst för mig, att få träna på att inte tänka tack för en fin kurs"
Linda Bäckström

"Malin är en lugn och trygg guide in i meditationens värld. Hon förklarar på ett lätt sätt, bjuder på sig själv och sina egna erfarenheter. Man får mycket bra tips på enkla avslappningsövningar som man kan göra varsomhelst i vardagen. Man får större förståelse för hur allt i kroppen hänger ihop, och hur kroppen fungerar vid stress.

Det är ett väldigt tillåtande forum, där det inte handlar om prestation eller att jämföra sig själv med andra."
Pernilla A.

"Meditationen och även andningsövningarna har varit mycket bra för mig. Kroppen känns lugnare och sömnen har blivit bättre. Jag är snällare mot mig själv o har mer överseende med mina egna och andras fel o briste.
Tack! "
Carita

"Det märks i kroppen om man missat ett meditationstillfälle."

"Jag skulle inte klarar av hösten utan meditationsträffarna. Nu kunde jag tackla allt och klara av att jobba samtidigt."
Gunnel