Få hjälp med att hantera stress och återhämta dig efter stressyndrom. Du har förstått allt om att du borde varva ner och ha mer tid för dig, men hur?!? Du kanske redan har sprungit in i den berömda väggen och behöver hjälp att återhämta dig eller så har stressen börja göra sig påtaglig genom att du sover oroligt, känner att humöret svänger och du blir arg och ledsen lättare än vanligt. Du har tappat humorn och inget är riktigt roligt. Eller så kommer huvudvärken och spänningen i axlar och rygg allt oftare. Du känner att du inte räcker till och oron finns hela tiden runt hörnet. Kanske glömmer du saker och får hjärtklappning eller yrsel?
Stresshanteringsgrupp
Stress finns inte i nuet. Att bli medveten om nuet, vad du tänker och att lära dig vila i dig själv hjälper dig att hantera stress och återhämta dig fortare. Det handlar ofta om att se saker ur nytt perspektiv och att hitta nya vägar att gå!
Det tar tid att återhämta sig från stressyndrom. Viktiga pusselbitar för att hantera stress och läka är rörelse/motion, mat, sömn, avslappningsövningar & meditation och att få igång det sociala livet igen och så att hantera det som orsakat stressen på ett nytt sätt.
I den här gruppen får du under 4 tillfällen lära dig om stress och bekanta dig med olika stresshanteringsmetoder. I en trygg miljö kommer vi även att samtala och utbyta erfarenheter och stötta varandra som en självhjälpsgrupp under ledning av Malin på Glada Sköldpaddan som har både egen erfarenhet av stressyndrom och har arbetat med stresshantering sedan 2012.
Detta ingår:
- Vad är stress och varför blir vi stressande
- Återhämtning från stress - tips och råd
- Avslappningsövning
- Meditation
- Tankens kraft
- Samtalsgrupp
Upplägg:
Vi träffas 4 måndagar mellan kl. 11-13 med en paus ca kl. 12. Vi kommer att varva övningar och samtal. Allt sker i en lugn och trygg miljö och vi anpassar innehållet efter behovet i gruppen. Det är viktigt att du är medveten om att det som sägs i gruppen stannar i gruppen. Ev. kan vi även prova på Qi Gong som är mycket läkande och stärkande.
Tanken är att du ska få en grund för att sedan kunna gå vidare på egen hand eller veta hur och vad du vill fortsätta med.
Inga förkunskaper krävs.
När: Start vid minst 5 deltagare( 4 gånger )
Kostnad: 960 kr
Plats: Glada Sköldpaddan, Köpmangatan 4, Oskarshamn
Anmälan: Anmäl gärna ditt intresse, oförbindligt.
Friskvårdspeng gäller.